Опасность и причины перетренировки

Многим адептам здорового об­раза жизни кажется, что в фи­зических сверхнагрузках нет ничего страшного. Поболят мышцы денек, зато эффект быстрее будет. Но состояние перетренированности гораз­до опаснее, чем может пока­заться на первый взгляд. Перетренировка — это не просто боль в мышцах и вынужденный пере­рыв в занятиях спортом. От нее страдает весь организм. Поэтому чем быстрее вы поймете, […]

Выбраться из замкнутого круга

Что способствует раз­витию артроза коленных суставов? Если человек нормального телосложения занимается любительским спортом, про­сто так артроз не возникнет. Он развивается постепенно, на фоне неправильно подобранных нагрузок и видов спорта. Колено легче всего повредить при игре в футбол, хоккей, на фоне повы­шенной статической нагруз­ки (упражнения со штангой, гантелями). При лишнем весе особенно осторожно нужно заниматься бегом. […]