Как правильно загорать

Красивый загар радует и глаз, и душу. Но нередко в погоне за красивым загаром мы забываем про безопасность собственной кожи. Не стоит злоупотреблять солнцем и пытаться ускорить процесс загорания. Загар – это защитная реакция организма на воздействие солнечных лучей. Кожа начинает вырабатывать особый пигмент коричневого и черного цвета - меланин, который накапливается в клетках эпидермиса, верхнего слоя кожи. Важно соблюдать некоторые правила, чтобы не испортить отдых себе и окружающим.

Загорать лучше всего в утренние часы с 9 до 11. Также рекомендуют пребывать на солнце в вечерние часы с 16 до захода солнца. В это время солнечная активность наиболее безопасная для нашей кожи.

Перед приёмом солнечных ванн не рекомендуется очищать тело мылом или пользоваться одеколонои или туалетной водой. Мыло устраняет жировой защитный слой организма, а одеколон делает кожу более чувствительной к солнечным лучам, что увеливает вероятность ожога.

Обязательно возьмите на пляж зонтик, чтобы в любой момент можно было спрятаться от прямых солнечных лучей. Также обязательно всегда должен быть головной убор, чтобы не перегреть голову, и солнечнозащитные очки (яркие солнечные лучи являются основной причиной развития катаракты).

Не наедайтесь перед пляжем, однако не стоит загорать и натощак. Не стоит перегружать организм дополнительными обменными процессами. Покушать желательно за час-полтора до приёма солнечных ванн.

Загорать надо начинать постепенно. Подавляющее большинство отдыхающих сгорают в первый же день своего пребывания на солнце. Дерматологи рекомендуют начинать загорать по 15 минут в день и постепенно увеличивать это время на 5 минут в день. Для самой чувствительной светлой кожи, которая быстро краснеет, это самый оптимальный режим приёма солнечных ванн. Для других типов кожи эти цифры отличаются.

Рекомендуемый условный тест: во время пребывания на солнце надавить пальцем на любой участок тела, облучаемый солнцем, и, если после надавливания остаётся белое пятно, то приём солнечных ванн рекомендуется завершить.

Хорошим помощником правильного загара является потоотделение. Поэтому активные виды спорта (плавание, теннис, волейбол) будет полезным совместить с пребыванием на солнце.

Не употребляйте алкоголь на солнце.



Для усиления действия солнечных лучей существуют специальные масла и маслянистые крема для загара. Крем для загара сохранит вашу кожу достаточно увлажненной, а специальные содержащиеся в нем компоненты предотвратят ожог. Также образованию ровного загара способствует и оливковое масло.

В качестве солнечнозащитного крема лучше использовать крема с натуральными ингредиентами. Например, алоэ, кунжутное масло, гибискус.

Не переусердствуйте с кремом. Толстый слой нагревается и жжет кожу.

Противопоказания

Загорать не рекомендуется людям пожилого возраста и маленьким детям, а также беременным женщинам.

Противопоказанием загару могут стать принимаемые лекарства. Например, азулфидин, который нередко прописывают при язвенном колите, вызывает увеличение чувствительности кожи к ультрафиолету. Подобным действием обладают вещества, найденные в дезодорантах, антибактериальном мыле, искусственных подсластителях, флуоресцирующих красках. Некоторые лекарства под воздействием ультрафиолета могут вызвать аллергическую реакцию или стать токсичными — например, антибиотик тетрациклин и сердечный препарат кордарон. А такие сердечные препараты, как дигоксин и квинидин, а также лекарства для лечения сахарного диабета — толбутамид и толиназ — повышают чувствительность сетчатки глаза к солнечным лучам.

Перегревание на солнце приводит к усиленному потоотделению и потере организмом соли и воды. Противопоказан загар и при нарушениях функции печени.

При наличии таких дефектов кожи, как пигментные пятна, многочисленные и крупные родинки, веснушки, гнойная сыпь, надо свести загар к минимуму.

Advices.com.ua желает вам яркого несильно палящего солнышка над головой. И как всегда здоровья.

Информация была полезной?

Если Вы не нашли для себя нужную информацию или же информация в статье оказалась неполной, то Вы можете попробовать найти ответ в новом разделе нашего сайта Вопрос-Ответ. Там же Вы можете задать свой вопрос и Advices.com.ua обязательно ответит на него. Вы также можете принять участие в обсуждении правильного ответа на вопросы посетителей нашего информационного портала.

Адрес постоянной ссылки на статью