С наступлением осени многие из нас испытывают упадок сил, хандру и апатию. Но попробуйте внести всего 13 изменений в ваш привычный распорядок — и даже самый пасмурный день заиграет новыми красками!
- Утром добавьте новые специи в ваш привычный кофе или чай. Ароматы корицы, кардамона, гвоздики прекрасно поднимают настроение.
- Включите вашу любимую музыку и потанцуйте. Заставьте себя улыбнуться, даже если настроение не очень.
- Куда бы вы ни отправились, возьмите с собой любимую книгу. Прочитайте пару страниц по дороге на работу или во время обеденного перерыва.
- Никуда не спешите! Если опоздаете на пару минут, ничего страшного не случится, зато вы сохраните внутренний покой и избавите себя от вечной гонки. Остановитесь на минуту прямо сейчас. Посмотрите вокруг глазами стороннего наблюдателя. Продолжайте день в спокойном ритме.
- Начните то, что уже когда-то начинали, но так и не довели до конца. Ощущение невыполненной работы может сильно тяготить. Избавьтесь от него, закончив домашние дела или какой-то рабочий проект.
- Выберите одного человека, который нуждается в помощи, и сделайте что-то хорошее для него. Иногда простые слова поддержки или комплимент, сделанный в нужный момент, могут вызвать у другого человека прилив настоящего счастья, которым он тут же поделится с вами. Делайте хорошее с искренними намерениями!
- Сделайте несколько физических упражнений в течение 5 минут: машите руками, приседайте, наклоняйтесь в разные стороны. Физическая активность даже в небольших дозах устраняет застойные явления в теле и повышает общий тонус.
- Напишите на листе бумаги список того, что вас не устраивает в жизни. Начните что-то менять прямо сегодня.
- Сделайте что-то полезное для себя самой, например, сходите в парикмахерскую, купите новые духи или примите ванну с пеной и свечами.
- Позвоните старому другу, с которым не общались несколько лет. Поговорите с ним 10 минут. Просто так.
- Посмотрите на себя в зеркало. Скажите себе 10 раз, какая вы красивая, умная, талантливая. Повторите еще раз. Убедите саму себя в том, что вы самая обаятельная и привлекательная!
- Отправляйтесь в новое место, где вы еще никогда не были. Берег реки, конечная остановка автобуса, недавно открывшееся кафе или какое-то госучреждение.
- Проведите там некоторое время, чтобы встряхнуться, отвлечься от рутины. Перед сном напишите план дел на завтра, это поможет отключиться от переживаний и уснуть спокойно.
