Полезно знать

Советы, с которыми вы поборите стресс

Стресс является коварным фактором, провоцирующим многие нарушения в работе организма. Простые знания и некоторые приобретенные навыки помогут избежать неприятностей, связанных с ухудшением здоровья.

  • В состоянии стрессовой ситуации нельзя употреблять алкоголь, который может только обострить восприятие проблемы. В свете последних медицинских тенденций спиртные напитки относят в категорию депрессантов.
  • Следует максимально ограничить себя в выкуривании сигарет.
  • Если прослеживается явно затянувшаяся стрессовая ситуация, важно пересмотреть рацион питания. Временно исключить животные жиры, ввести растительные масла, богатые ненасыщенными кислотами. В перечень желательного меню входят продукты, содержащие витамины группы B.
  • Те люди, которые хоть изредка прибегают к физическим нагрузкам, знают, что двигательные упражнения эффектно снимают нервное напряжение, постепенно избавляя от стресса. Поэтому нужно помнить, что активный отдых способствует лечению многих болезней, особенно связанных с упадком сил и настроения. Кто давно не ничем не занимался, пусть вспомнит свои успехи детства или юности, постарается их повторить.
  • Расслабляющее воздействие на организм водных процедур сложно переоценить. Можно прибегнуть к посещению бани, искупаться в открытом водоеме, посетить спа-салон, пойти на массаж. В лечении стресса способность расслабиться – залог успеха.
  • Стоит наладить засыпание и утреннее просыпание. Ничто так сильно не осложняет стресс, как бессонница. Не выспавшегося человека уже можно приравнять к больному.
  • В современном обществе необходимо владеть хоть одной методикой самостоятельного расслабления. Это может быть простой комплекс дыхательных упражнений, навыки медитации или йога. Их легко применять во время коротких перерывов в работе, после неприятных хлопот.
  • В жизни каждого человека есть фактор, который вызывает неприятные ощущения, выводит из психологического равновесия. Нужно научиться избегать именно такой ситуации, даже если это автомобильная пробка по дороге домой.
  • Женщинам свойственно сваливать на свои плечи, порой, непосильную ношу. Чтобы не подвергать себя опасности попасть в стрессовую ситуацию, каждую новую задачу нужно анализировать с точки зрения своих возможностей. А привычка вознаграждать себя за проделанную работу часто является адекватной мотивацией к началу действий.
  • Опыт показывает, что стрессоустойчивые люди умеют организовывать свое время, планировать не только текущий день, но и следующую неделю. В их жизни регулярно присутствует спорт, любимое занятие и полноценный отдых. Чтобы не боятся психологического потрясения, нужно уметь говорить «нет» себе и окружающим.
  • Проверенными антидеприссантами во все времена были солнце, воздух и движение. Современные психологи советуют поменять гардероб, введя в него вещи оранжевого и зеленого яркого цвета. Таким же образом, в дизайн интерьера рабочего кабинета добавляется несколько зрительных ярких пятен. Это действенная методика, вытягивающая подсознание из клещей проблемы, отягощающей ум.
  • К антистрессовым приемам аромотерапии относится использование бодрящих освежающих запахов, выбранных в индивидуальном порядке.
  • Людям, склонным к самобичеванию и частому переживанию чувства вины, которые вольно или невольно подолгу «копаются» в собственных недостатках, настоятельно рекомендуется переключиться на поиск собственных достоинств. Для такой категории мужчин и женщин – это нелегкий труд, но все-таки со временем вам удастся найти в себе массу положительных качеств. Помните о них и совершенствуйтесь.

Со стрессом можно и нужно бороться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *