Если на одной чаше весов — красота, а на другой — собственной здоровье, как сделать правильный выбор?
Кто бы думал, что не длина юбок, а именно отношение к загару разделит современных женщин на два лагеря? Одни готовы целыми днями лежать под солнцем, чтобы придать телу бронзовый оттенок. А для других фарфоровый цвет кожи — предмет гордости, так что на пляже они редкие гости, а лицо скрывают под широкополой шляпой. Даже звезды противостоя друг другу: кто-то, как Николь Кидман, не стесняется своей белой кожи, а кто-то, как Дженнифер Энистон, с удовольствием позирует загорелой.
Большинство из нам пребывает в сомнениях где-то посередине. С одной стороны, мы уже наслышаны про вредные последствия загара: старение кожи и злокачественные образования на ней напрямую связывают с солнцем. Но в то же время не хочется ходить летом с бледными ногами и руками. И пляж — это всегда такое удовольствие! Итак, стоит ли жертвовать загаром и во имя чего?
Полный спектр
Что происходит, когда мы находимся на солнце? Мы попадаем под действие ультрафиолетового излучения (УФ, или в международной версии UV — ultraviolet). В зависимости от длины волны оно делится на три спектра, каждый из которых по-своему опасен для организма человека. Самый активный диапазон — это лучи спектра. Они наиболее разрушительны, но, к счастью, их поглощает озоновый слой атмосферы, и они до нас практически не доходят.
Большинство лучей спектра В также поглощается в атмосфере, но часть из все-таки достигает поверхности Земли. Именно из-за них наша кожа краснеет, воспаляется, появляются ожоги. UVB-излучение действует на клеточную ДНК и разрушает ее структуру. Самое печальное, что такие изменения «наследуются» клетками и могут привести к мутациям на уровне генома. Третья группа — лучи спектра А: несмотря на то что их попадает на кожу больше всего, они практически не вызывают ожогов, поскольку обладают меньшей энергией. Они оказывают меньшее влияние на ДНК, зато проникают глубже, при этом вырабатываемые ими вредные вещества остаются в коже намного дольше.
Задача кожи — защищать организм от разных видов ультрафиолетового излучения. Для этого в ее нижнем слое есть специальные клетки меланоциты, продуцирующие темный пигмент меланин. Но защитные резервы организма имеют пределы: у смуглых людей их достаточно много, а у светлокожих — гораздо меньше, поэтому в первые дни на пляже они с легкостью могут получить солнечный ожог.
Польза есть!
А в чем же тогда заключается положительный эффект от пребывания на солнце? Чаще всего его связывают с выработкой витамина D. Он нужен для нормального всасывания кальция и фосфора в тонком кишечнике, профилактики остеопороза и респираторных заболеваний. Витамин D образуется в организме под воздействием солнечных лучей. Но, чтобы получить нужное его количество, вовсе не обязательно загорать до кирпичного цвета: прогулок в солнечные дни будет достаточно, чтобы кожа справилась с синтезом витамина D.
Цена шоколадки
Сила глянцевых журнальных обложек такова, что золотистый оттенок кожи традиционно символизирует молодость и красоту. Однако сам процесс обретения загара дает обратный эффект, так как постепенно ультрафиолетовые лучи повреждают волокна эластина в коже. Когда они распадаются, кожа начинает растягиваться, провисать, медленнее заживает при микротравмах. Это и есть фотостарение. Кстати, солнечное излучение может вызывать и другие косметические проблемы: веснушки, пигментные пятна, фотодерматоз.
Коварная меланома
Наконец, самый актуальный вопрос: может ли чрезмерное увлечение солнечными ваннами стать причиной рака кожи? Да, это так. Воздействие ультрафиолета провоцирует рост атипичных клеток кожи, что может привести к развитию злокачественных опухолей. Самая опасная из них — меланома. Конечно, негативную роль здесь играет множество факторов, в том числе генетическая предрасположенность, но все же солнце лидирует в списке причин этого серьезного заболевания, которое развивается очень стремительно.
Учтите: повышенный риск развития меланомы — у людей со светлой, веснушчатой, склонной к солнечным ожогам кожей, а также с большим количеством пигментных пятен и родинок. При этом удалять родинки в профилактических целях необязательно, но надо самостоятельно отслеживать состояние своей кожи и регулярно проходить осмотр у дерматолога (не реже одного раза в год). При ранней диагностике меланома излечима в 90% случаев.
Золотая середина
Итак, стоит ли бояться загорать? Да, слухи об опасности ультрафиолета нисколько не преувеличены. Однако, как от любого удовольствия, от него непросто отказаться, да и не надо. Принцип золотой середины, как всегда, кажется самой верной тактикой: при желании не упускайте случая насладиться солнечными лучами, но помните об основных рекомендациях дерматологов.
Летом не стоит находиться на открытом солнце с 12 до 16 часов.
Во время прогулок закрывайте тело легкой одеждой, надевайте головные уборы и очки с темными стеклами. Обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами, наносите их обильно и часто. Не доводите кожу до солнечных ожогов, особенно вредны повторные ожоги.
Метод ABCDE
Чтобы было проще правильно оценивать изменения на коже, зарубежные дерматологи придумали метод ABCDE.
A — Asymmetry — асимметрия. Проведите линию через середину родинки. Если обе половинки одинаковы, родинка, скорее всего, доброкачественная. Если родинка асимметрична, существует риск развития меланомы.
B — Borders — границы. У доброкачественной родинки ровные, четкие края. У меланомы границы могут быть рельефными или зубчатыми.
C — Color — окраска. Большинство доброкачественных родинок имеет однородный коричневый цвет. Родинка нескольких цветов должна вызвать тревогу.
D — Diameter — диаметр. Родинки обычно имеют небольшой размер. Диаметр меланомы, как правило, больше 6 мм, но на ранней стадии она может быть и меньшего размера.
E — Evolution — изменение. Обычная родинка со временем внешне остается такой же. Любое изменение размера, формы, окраски, а также кровоточивость, зуд, образование корочки на поверхности родинки — повод немедленно обратиться к специалисту!
